Còn điều gì thú vị hơn khi mỗi buổi sáng thức dậy hay những lúc đang mệt mà được nhâm nhi một ly nước chanh mật ong đúng không bạn nhỉ? Thế nhưng bạn đã hiểu rõ lý do tại sao nên bổ sung loại đồ uống bổ dưỡng này vào trong chế độ dinh dưỡng chưa? Bí quyết pha nước chanh mật ong đúng cách? Và những lưu ý khi sử dụng đồ uống này? Tất cả sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây.
Nội dung tóm tắt
Lợi ích nước chanh mật ong đối với sức khỏe
Nhiều người thường uống nước mật ong ấm pha thêm chút chanh để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, cách sử dụng này, lại đem đến nhiều tác dụng hơn cho ly nước mật ong hay chanh bình thường. Dưới đây là những lợi ích mà loại đồ uống này mang lại cho cơ thể, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé:
1. Cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc
Những đêm ngủ không ngon, mất ngủ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cũng như tâm lý của chúng ta. Vì thế hãy hạn chế tình trạng này bằng nước chanh mật ong ngay nhé bạn. Bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả này chỉ sau 4 tuần sử dụng, chúng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn đấy.
2. Tăng cường tiêu hóa
Hỗn hợp nước chanh và mật ong thực sự là đồ uống lành mạnh, tốt cho những người đang táo bón, tiêu hóa kém. Có được công dụng tuyệt vời này là do:
- Thành phần axit trong nước chanh có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Mật ong cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể.
Chính vì thế, uống nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn ngăn ngừa và làm giảm các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón.
3. Tăng sức đề kháng
Một trong những tác dụng rất “ấn tượng” của nước chanh mật ong có thể đem lại là chúng giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.
Theo các chuyên gia, trong mật ong và nước chanh có chứa thành phần hợp chất quý giá giúp kháng khuẩn và chống lại vi rút, nhờ đó giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh tật.
4. Detox thải độc cơ thể
Trong mật ong, chanh có nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại. Công thức nước chanh mật ong giúp cơ thể thanh nhẹ, lợi cho hệ tiêu hóa, thải bớt những độc tố bên trong cơ thể. Đây là thức uống detox cơ thể dễ thực hiện mà hiệu quả.
5. Giúp giảm cân
Nếu đang rất lo lắng vì thân hình không mấy “thon gọn” của mình thì bạn có thể thử sử dụng nước chanh mật ong để lấy lại vóc dáng nhé.
Theo các nghiên cứu khoa học, các vận động viên thể thao khi sử dụng mật ong với một liều lượng vừa phải mang lại nhiều kết quả tuyệt vời như: tăng cường sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Và sự kết hợp giữa nước chanh và mật ong càng mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn nữa, chẳng hạn như:
- Giúp bạn không cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
- Tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, giảm tích tụ mỡ thừa.
- Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp bạn không bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân.
6. Làm đẹp da
Theo các chuyên gia về da liễu, cả chanh và mật ong đều có chứa những chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa sự lão hóa da. Nhờ đó giúp làm giảm nếp nhăn, vết chân chim trên da mặt và đem tới cho bạn làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Hơn thế nữa, 2 loại nguyên liệu này khi kết hợp với nhau còn có tính chất kháng viêm tốt, giúp ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng mụn nhọt hiệu quả. Hơn thế nữa, hỗn hợp này còn đẩy nhanh tốc độ phục hồi tổn thương trên da, hạn chế vết thâm hoặc sẹo do mụn để lại. Thức dậy hàng ngày với ly nước chanh mật ong là cách hoàn hảo giúp làn da bừng sáng, khỏe mạnh.
7. Nước chanh mật ong tốt cho đường hô hấp
Mật ong từ lâu đến nay được sử dụng như “thần dược” cho hệ hô hấp. Với khả năng sát khuẩn, mật ong thường được kết hợp trong các bài thuốc chữa trị viêm họng, viêm hô hấp rất hiệu quả như tỏi ngâm mật ong. Nước mật ong pha thêm vài thìa nước cốt chanh cũng là bài thuốc làm tăng hiệu quả làm sạch vòm họng, tiêu đờm, diệt khuẩn cho những trường hợp bị viêm họng, ho đờm lâu ngày. Nên uống nước mật ong và chanh lúc còn ấm giúp tiêu đờm tốt hơn.
Hướng dẫn pha chế nước chanh mật ong đơn giản và hiệu quả
Nước chanh mật ong thực sự pha chế rất đơn giản. Có thể kết hợp thêm 1 vài vị dược liệu khác giúp thức uống này thêm phần hấp dẫn. Ngay dưới đây, chúng tôi xin được bật mí cho bạn một vài công thức pha chế đồ uống này một cách nhanh chóng và thuận tiện nhé.
Hỗn hợp nước cốt chanh và mật ong
– Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như:
- 1 quả chanh
- 2 muỗng mật ong
- 300 ml nước sôi
– Rửa sạch chanh, để ráo nước, cắt mỏng và cho vào cốc nước sôi. Sau đó, tiếp tục thêm mật ong vào cốc nước.
– Khuấy đều hỗn hợp này, để nguội và bạn đã có thể thưởng thức chúng rồi nhé. Đây là công thức nước chanh mật ong nguyên bản với vị ngọt của mật ong hòa cùng vị chua mát của chanh là thứ nước uống có độ ngọt rất thanh, mát. Bạn có thể dùng chanh đào mật ong hoặc chanh thường đều được.
> Xem thêm: Chanh đào mật ong – bài thuốc trị ho đơn giản mà hiệu quả
Uống nước chanh mật ong với gừng
– Các nguyên liệu cần có đó là:
- 1 củ gừng nhỏ.
- 3 muỗng cà phê.
- 2 – 3 lát chanh.
- 1 cốc nước sôi.
– Gọt sạch vỏ gừng, cắt thành từng lát nhỏ.
– Cho gừng và chanh vào cốc nước sôi mà bạn đã chuẩn bị từ trước đó, và ngâm trong 15 – 20 phút.
– Sau đó vớt phần bã gừng và chanh ra ngoài
– Thêm mật ong và khuấy đều.
– Để nguội và thưởng thức.
Ngoài ra bạn cũng có thể pha chế nước chanh mật ong và sả, cách làm vẫn tương tự như trên.
Nước chanh mật ong quế
Quế là dược liệu có tính ấm, vị thơm, chứa nhiều tinh dầu. Quế kết hợp với chanh mật ong trở thành thức uống vô cùng thú vị lại mang nhiều công dụng. Nước chanh mật ong và quế có tác dụng làm ấm cơ thể rất tốt cho những người cảm lạnh. Thứ nước uống này cũng có lợi cho đường tiêu hóa, giải độc, giữ ấm cho đường hô hấp, tiêu đờm, làm đẹp da giữ dáng.
Cách làm nước chanh mật ong quế vô cùng đơn giản như sau:
– Đun sôi nước nóng vào cốc, thêm 2 thìa nước cốt chanh, bỏ hạt.
– Thêm 1 chút bột quế khuấy đều cho đến tan rồi pha thêm vài thìa mật ong cho vừa vị ngọt.
Như vậy, bạn đã có ly nước mật ong cùng chanh và quế thơm ngon, ấm áp rồi đó. Ly nước chanh mật ong quế thích hợp dùng để thưởng thức vào buổi sáng sau khi thức giấc và tối trước khi đi ngủ.
Những lưu ý khi sử dụng nước chanh mật ong
Bên cạnh những tác dụng của loại đồ uống này thì chúng cũng có thể gây hại cho cơ thể nếu như bạn sử dụng không đúng cách. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng chúng an toàn hơn:
- Thời điểm thích hợp để uống nước chanh mật ong có thể là: sau khi thức dậy, sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng, buổi tối (không uống lúc gần đi ngủ, lúc quá muộn).
- Không pha nước chanh quá chua vì có thể gây hại cho dạ dày, không uống quá ngọt (không thêm quá nhiều mật ong) vì có thể gây dư thừa đường trong máu.
- Nên dùng nước ấm để pha chanh và mật ong, vì nước quá lạnh gây ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.
- Không sử dụng mật ong hoặc là chanh đã để quá lâu, do chúng tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe người sử dụng.
Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ về lợi ích của nước chanh mật ong đem tới cho sức khỏe, cách pha chế loại đồ uống này và những lưu ý khi sử dụng chúng. Chúc bạn sẽ luôn mạnh khỏe và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
| Có thể bạn chưa biết?
- Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống như thế nào?
- Bảo vệ mắt có quan trọng không? Tổng hợp 5 cách bảo vệ sức khỏe mắt tốt
- Bỏ khăn mặt nên hay không? Lời giải đáp dành cho bạn