8 tác dụng của nước chanh cho sức khỏe của bạn

Tác dụng của nước chanh

Nước chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước chanh hàng ngày cũng là biện pháp chăm sóc sức khỏe một cách chủ động. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước chanh cũng không được khuyến khích. Hãy theo dõi bài viết sau đây để biết nguyên nhân vì sao nhé!

Nước chanh có gì?

Chanh có vị chua thường được pha lấy nước uống giải khát và pha chế vào đồ ăn làm gia tăng hương vị cho món ăn. Nhiều người lầm tưởng rằng trong chanh có nhiều vitamin C do vị chua của nó. Tuy nhiên, vị chua của chanh là do axit citric

Chanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenol. Chanh cũng chứa rất nhiều vitamin như vitamin B, C, các khoáng chất Kali, Phospho, Magie… Ngoài ra, nước chanh còn có các pectin và 1 chút tinh dầu hòa lẫn vào khi vắt chanh lấy nước.

Trong nước chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa
Trong nước chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa

Đã có những nghiên cứu về tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, chống vi khuẩn, vi rút. Những tác dụng của nước chanh đã chứng minh là mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tác dụng của nước chanh

Nước chanh không những vừa giúp giải cơn khát, mang lại cảm giác ngon miệng, thanh mát cho cơ thể. Mà nó còn có những tác dụng cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của nước chanh mang lại nhé!

Uống nước chanh giúp bạn có làn da trẻ đẹp

Nước và các chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với làn da. Một làn da đẹp khi luôn căng mọng đủ nước. Nguyên lý cơ bản của lão hóa da là sự hình thành các gốc oxy hóa tự do. Vì thế, cung cấp đủ nước, các chất oxy hóa chính là biện pháp cốt lõi giúp cải thiện các vấn đề trên da.

Trong nước chanh có đầy đủ các yếu tố này như nước, các hợp chất chống oxy hóa polyphenol, vitamin C… Tác dụng của nước chanh giúp làn da luôn căng mọng, tươi trẻ, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn lão hóa.

Thêm nữa vitamin C trong chanh cũng thúc đẩy sự hình thành các sợi collagen, estalin cho da luôn đàn hồi, tràn trề sức sống.

Tác dụng của nước chanh giúp cản thiện độ đàn hồi căng mọng của da
Tác dụng của nước chanh giúp cản thiện độ đàn hồi căng mọng của da

Nước chanh tăng cường sức đề kháng

Vitamin C được coi là thần dược trong việc thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động. Vì thế, khi cơ thể đang bị ốm nhất là do nguyên nhân tấn công của vi khuẩn, vi rút thì bổ sung nước chanh chứa vitamin C là biện pháp giúp cơ thể vượt qua được tình trạng này nhanh chóng hơn.

Tác dụng của nước chanh giúp thải độc tố

Giống như 1 loại nước uống detox cơ thể, tác dụng của nước chanh khi uống hàng ngày giúp cơ thể đảo thải độc tố tích tụ bên trong. Không cần phải thứ thức uống cầu kì, chỉ cần 1 ly nước chanh ấm vào buổi sáng trước khi ăn đã giúp thanh lọc đường tiêu hóa 1 cách hiệu quả.

Nước chanh giúp ổn định tâm trạng

Chính vị thanh mát của nước chanh giúp bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Nhất là vào mùa hè, thời tiết oi bức thưởng thức một ly nước chanh đá sẽ xóa tan mệt mỏi, giải tỏa những áp lực, căng thẳng. Nước chanh ấm vào mùa đông cũng có hiệu quả làm ấm cơ thể, điều hòa tâm trạng ổn định.

Tác dụng ngăn ngừa sỏi thận của nước chanh

Nước chanh chứa nhiều axit citric, chính axit này làm trung hòa nước tiểu ngăn ngừa sự tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu. Tác dụng của nước chanh thường xuyên hỗ trợ rất tốt cho hoạt động của thận và hệ bài tiết, ngăn chặn sỏi hình thành.

Tác dụng của nước chanh làm hơi thở thơm tho

Vị chua, thơm mát của chanh giúp đánh bay những mùi khó chịu khi vừa ăn xong như tỏi, cá. Thay vì nhai kẹo cao su, kẹo bạc hà bạn có thể uống 1 vài ngụm nước chanh trong bữa ăn hoặc sau khi ăn để làm giảm bớt mùi khó chịu để lại. Ngoài ra, vị chua của chanh cũng khiến kích thích tiết nước bọt nhiều hơn. Miệng quá khô cũng là nguyên nhân thường xuyên có mùi hôi. Vậy tác dụng của nước chanh còn mang lại hơi thở thơm tho, ngăn ngừa hôi miệng khá hiệu quả.

Tác dụng của nước chanh cho hơi thở thơm tho
Tác dụng của nước chanh cho hơi thở thơm tho

Tác dụng giảm cân của nước chanh

Trong khi bạn luôn tìm những loại nước giảm cân thần kì mà bỏ quên thức uống đơn giản như nước chanh. Trong nước chanh chứa rất ít calo, lại giàu vitamin, các chất chống oxy hóa có lợi nên đây thực sự là biện pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Tuy nhiên, để phát huy tác dụng của nước chanh giúp giảm cân tốt nhất bạn phải kết hợp với những phương pháp khác như ăn kiêng, tập thể dục…

Trong nước chanh chứa nhiều axit citric giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Các pectin trong chanh còn ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Bổ sung nước chanh vào chế độ ăn kiêng của bạn là biện pháp hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Chanh kiểm soát mức huyết áp

Trong chanh có chứa nhiều Kali. Chính mức kali này giúp cạnh tranh hoạt động của Natri kiểm soát mức huyết áp tăng quá cao. Có nhiều người thích ăn vỏ chanh thì đây chính là phần có nhiều tác dụng của chanh trong việc hỗ trợ kiểm soát hoạt động của huyết áp.

Vậy nước chanh có thực sự tốt?

Bên cạnh nhiều tác dụng của nước chanh thì đây là những sai lầm khi sử dụng khiến nước chanh trở nên có những tác hại.

Nước chanh không thể thay thế nước lọc

Có nhiều người vì thấy được tác dụng của nước chanh bổ sung nước lại làm đẹp da, sáng da nên uống thay cho nước lọc. Điều này hoàn toàn sai lầm. Khi bạn uống nước chanh đường hay chanh muối như uống nước hàng ngày vô hình làm cơ thể phải nạp thêm quá nhiều đường và muối không cần thiết. Tiêu thụ quá nhiều đường làm cơ thể bị béo phì, tiểu đường, nổi nhiều mụn, làm xấu đi làn da thay vì mục đích làm đẹp ban đầu. Nếu chỉ uống mỗi nước cốt chanh thì nó lại là nguyên nhân khiến dạ dày của bạn luôn muốn biểu tình.

Uống nhiều nước chanh còn làm bạn đi tiểu nhiều, hậu quả là lại làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

Nước chanh không có nhiều vitamin C

So với cam, quýt, bưởi hay kiwi…thì chanh không có chứa quá nhiều vitamin C như bạn nghĩ. Vị chua của chanh cũng tạo bởi vitamin C nhưng chủ yếu là axit citric. Chính vì lý do này sẽ là sai lầm nếu bạn chỉ bổ sung mỗi nước chanh để cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Chanh không có nhiều vitamin C so với các loại quả khác
Chanh không có nhiều vitamin C so với các loại quả khác

Chỉ uống nước chanh để giảm cân

Nước chanh thực tế chỉ cung cấp 2 calo quá ít năng lượng nên đây là thức uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước chanh kéo dài mà không kết hợp các biện pháp khác như chế độ ăn uống, tập luyện thì việc giảm cân cũng không thể mang lại hiệu quả như mong đợi. Hơn nữa, nếu uống nước chanh nhiều đường thì việc giảm cân cũng coi như vô nghĩa vì lượng đường phải nạp vào cơ thể.

Nước chanh có thể gây đau dạ dày

Đúng là như vậy. Ngoài tác dụng của nước chanh giúp thanh lọc hệ tiêu hóa rất tốt nhưng tính axit trong chanh là nguyên nhân có thể gây tăng axit dạ dày khiến mất đi chất nhày bảo vệ, gây loét thành dạ dày.

Uống nước chanh như thế nào cho đúng?

Để phát huy được hết tác dụng của nước chanh và không gây hại cho cơ thể bạn nên uống nước chanh đúng cách như sau:

  • Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1 đến 2 ly nước chanh là đủ.
  • Không uống nước chanh khi quá bụng đói nhất là những người có tiền sử đau dạ dày. Những bệnh nhân bị bệnh lý dạ dày hoặc những người muốn thải độc bằng nước chanh thì nên uống nước chanh ấm.
  • Khi giảm cân nên uống nước chanh muối hoặc nước chanh không đường.
  • Uống nước chanh và vẫn phải bổ sung thêm vitamin C khi bị ốm để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước chanh khi sử dụng đúng cách được coi là thần dược cho sức khỏe. Các tác dụng của nước chanh đều rất tuyệt vời cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Hy vọng với bài viết trên đây bạn đã hiểu rõ về những lợi ích của chanh, những sai lầm và cách bổ sung hợp lý cho sức khỏe cơ thể.

| Có thể bạn chưa biết?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *