Đau đầu mất ngủ là nguồn cơn dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Đây là hiện tượng có thể gặp ở mất cứ độ tuổi nào. Phổ biến nhất là đối với người cao tuổi. Còn đối với người trẻ tuổi, tình trạng mất ngủ đau đầu chỉ xuất hiện khi gặp những áp lực trong công việc hoặc trong cuộc sống. Vậy nguyên nhân cụ thể của tình trạng mất ngủ đau đầu là gì? Và làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu ngay những thông tin dưới đây.
Nội dung tóm tắt
Đau đầu mất ngủ
Chứng mất ngủ có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là liên quan đến mạch máu não. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não gây khởi phát quá trình viêm, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lên não. Lượng máu lên não ít, khiến hoạt động của hệ thần kinh bị rối loạn với biểu hiện cụ thể là tình trạng mất ngủ và đau đầu.
Theo đó, các gốc tự do được sinh ra liên tục bởi các quá trình chuyển hóa trong cơ thể và các yếu tố bên ngoài như stress, môi trường ô nhiễm,… Do đó, khi mất ngủ kéo dài, não tăng tiêu thụ oxy và năng lượng, càng thúc đẩy cơ thể sản sinh vô số gốc tự do. Ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.
Y học hiện đại đã chứng minh, gốc tự do chính là “thủ phạm” gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm ảnh hưởng trên toàn bộ cơ thể như thoái hóa thần kinh, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể, suy giảm hệ miễn dịch, tiểu đường, cao huyết áp, các bệnh lý tim mạch, đột quỵ… Vì vậy, cần có biện pháp chống gốc tự do, để kiểm soát mất ngủ và phòng ngừa cơn đau đầu để tránh mối nguy bệnh tật.
Nguyên nhân mất ngủ đau đầu?
Thay đổi thời tiết
Thường thì những người có cơ địa yếu, sức đề kháng không cao. Thường xuyên bị ốm vặt rất dễ bị các yếu tố bên ngoài tác động tới sức khỏe. Đặc biệt là các yếu tố như thời tiết, khí hậu, bệnh lây nhiễm,… Khi thời tiết thay đổi đột ngột. Cơ thể sẽ chưa kịp thích nghi nên gây ra chứng phong hàn. Theo đó, người bệnh có những triệu chứng như: Đau khớp, đau vai gáy, chán ăn, rối loạn tiêu hóa, dị ứng, viêm mũi, viêm họng,… và đặc biệt là mất ngủ kèm theo đau đầu.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt
Ai cũng biết rằng, muốn cơ thể khỏe mạnh, trước hết phải có một chế dộ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Nếu bạn không nạp đủ năng lượng để hoạt động hàng ngày. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ bị suy giảm.
Tình trạng không cung cấp đủ năng lượng sống, khi mới bắt đầu có thể cơ thể chỉ mệt mỏi, buồn chán. Tuy nhiên nếu kéo dài tình trạng này thường xuyên sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Gây suy kiển sức khỏe. Và đặc biệt là tình trạng đau đầu mất ngủ.
Tâm lý
Trước đây, mất ngủ ở những người cao tuổi hay do một số bệnh lý gây ra. Nhưng ngày nay, dưới tác động của nhịp sống công nghiệp, lối sống hiện đại, đau đầu và mất ngủ đã trở thành căn bệnh chung của rất nhiều người và thường song hành cùng nhau.
Cảm xúc ảnh hưởng rất nhiều tới tình trạng sức khỏe của con người. Trong đó, biểu hiện đặc trưng nhất là giấc ngủ và hệ thần kinh. Ví dụ, khi bạn làm việc với áp lực cao trong một thời gian dài. Tâm trạng của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Như lo ấu, căng thẳng, stress,… Đặc biệt, những cảm xúc này nếu ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi. Đây sẽ là nguyên nhân mất ngủ chính dẫn đến hiện tượng đau đầu mất ngủ.
Hiện tượng này thường xuyên xuất hiện ở các nhân viên văn phòng. Hoặc học sinh đang ở trong thời gian ôn thi. Ngoài ra thì những cảm xúc khác như vui mừng quá khích, buồn chán, tức giận hay sợ hãi cực độ,… Cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ điển hình.
Biện pháp khắc phục đau đầu mất ngủ
Xoa bóp
Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng tại nhà có thể giảm bớt tình trạng đau đầu mất ngủ. Đầu tiên, bạn thực hiện động tác xoa bóp các huyện ấn đường (giữa hai đầu chân lông mày). Sau đó, dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng lên rồi massage khắp mặt từ 10 – 20 lần. Tiếp đến, bạn dùng đồng thời cả hai ngón trỏ và ngón giữa luân phiên day huyện ấn đường khoảng 20 – 30 lần. Tại huyệt ấn đường, bạn dùng tay vuốt nhẹ theo 2 đầu lông mày. Xuôi xuống huyệt thai dương. Rồi ray nhạ thái dương khoảng 30 lần.
Trên đây là các xoa bóp giúp bạn thư giãn tinh thần và cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu ngay sau đó.
Châm cứu
Theo y học cổ truyền, việc châm cứu sẽ giúp định hình lại dòng chảy của năng lượng cơ thể. Giúp hệ thần kinh lưu được tăng cường lưu thông máu, chữa đau mất ngủ. Đồng thời nó có thể kích thích sản xuất ra các hormone giúp giảm đau tự nhiên và làm dịu hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài ra, châm cứu còn giúp làm ấm cơ thể và thả lỏng cơ bắp. Từ đó, giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Thảo mộc
Các loại thảo mộc thiên nhiên như tam thất, hoa cúc, lạc tiên, tâm sen,… Đây là các loại thảo mộc có thể giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Giúp thanh nhiệt giải độc và cải thiện chứng đau đầu mấu ngủ kéo dài. Chính vì thế, bạn nên kiên trì thực hiện trong một thời gian dài để có thể cải thiện chứng đau đầu mất ngủ của mình.
Đau đầu mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, nếu tình trạng kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, để cải thiện tình trạng đau đầu mất ngủ, bên cạch các biện pháp trên bạn nên có một lối sống lành mạnh, khoa học.
>> Đọc thêm:
- [Hỏi đáp] Nên ngủ trưa bao lâu thì tốt?
- Bị mất ngủ: 6 cách trị chứng mất ngủ đơn giản mà cực hiệu quả
- Mất ngủ đêm ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống như thế nào?
- Công thức giúp ngủ ít vẫn khỏe, tại sao không?