Cần uống bao nhiêu lượng nước trong một ngày

Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Uống nước đúng cách như thế nào?

Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Uống nước đúng cách như thế nào? Những thắc mắc này sẽ được giải đáp khi bạn đọc bài viết này của suckhoedothi

1. Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? 

Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? 

Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? 

Như chúng ta đều biết, nước uống rất cần cho sự sống của con người. Trong cơ thể, nước chiếm tới 70% trọng lượng toàn thân. Vì thế, việc cung cấp nước để cân bằng cơ thể, duy trì sự sống, hoạt động bình thường là điều không thể thiếu đối với mỗi người.

Tuy nhiên, không thể tùy tiện “nạp nước” theo ý thích được. Bởi vì, việc thừa hay thiếu nước đều để lại những hậu quả khó lường cho sức khỏe. Nếu thiếu nước, cơ thể bạn sẽ có những hiện tượng như đau đầu, tư duy chậm, mệt mỏi, không tập trung, thiếu sức sống…Ngược lại, nếu ở trạng thái thừa nước, thận phải căng mình làm việc, gây những ảnh hưởng tới cơ quan này, Hơn nữa, còn có khả năng gây tình trạng: Phù, sưng não, suy giảm chức năng hô hấp, làm loãng các chất điện giải trong máu…

Cần uống từ 1,5-22 lít nước mỗi ngày để duy trì cân bằng cơ thể

Cần uống từ 1,5-22 lít nước mỗi ngày để duy trì cân bằng cơ thể

Theo các chuyên gia nghiên cứu, cơ thể người cần 40ml nước/kg cơ thể, tức là khoảng 1,5-2 lít nước/ngày là đủ để duy trì, cân bằng mọi hoạt động.

2. Uống nước đúng cách như thế nào?

Bạn đã biết cách uống nước đúng chưa?

Bạn đã biết cách uống nước đúng chưa?

Để giúp bạn nắm thông tin được rõ ràng và đầy đủ nhất, chúng tôi xin giới thiệu một số kiểu uống nước đúng cách như sau:

  • Uống 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dậy mỗi sáng sớm để giúp thanh lọc, giải độc cơ thể
  • Thường xuyên uống nước lọc trong ngày: Trong giờ làm việc, sau bữa ăn
  • Không uống nước đã được đun đi đun lại quá nhiều lần vì chúng khi đó chứa các độc tố từ kim loại nặng như: Chì, Nitrat…
  • Hạn chế uống nước sau khoảng thời gian 6h tối
  • Hãy uống nước trước khi đi ngủ từ 45 đến 60 phút để tránh tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm
  • Tuyệt đối không uống nước trong bữa ăn vì nó làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại, thể tích dạ dày tăng lên, bạn ăn sẽ không được nhiều
  • Tuyệt đối không dùng nước uống sau khi vận động mạnh, tập thể dục do khi đó, nếu cung cấp nước sẽ vô tình gây áp lực lên tim, ảnh hưởng tới sức khỏe, hoạt động của cơ quan này.
  • Không uống nước đun sôi để nguội đã quá 2 ngày

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về: Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Uống nước đúng cách như thế nào? Mong rằng, bạn sẽ ghi nhớ những kiến thức này để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt hơn nữa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *