Nội dung tóm tắt
Ai cũng muốn được sống trong sự vui vẻ, hạnh phúc, những người với tâm hồn luôn biết ơn, tôn trọng những gì bản thân đang có thì dễ dàng đối mặt với áp lực, và cũng có nhiều cảm xúc tích cực. Để sống hạnh phúc vui vẻ mỗi ngày, chúng ta cần phải bỏ túi một vài thói quen trong cuộc sống.
1. Sinh hoạt khoa học
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của mỗi người. Chúng ta cần phải chăm sóc sức khỏe của bản thân bằng cách đầu tiên là tập trung vào chế độ ăn uống, vận động và giấc ngủ.
a) Dậy sớm
Mỗi ngày dậy sớm một chút có thể xem là một điều đơn giản, nhưng việc dậy sớm đối với đồng hồ sinh học con người vô cùng có lợi. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, hoạt bát trong ngày mới hơn.
“Dậy sớm để thành công” không hề là một câu nói đùa vui, nó đã được các CEO, nhà sáng lập công nghệ trên toàn thế giới làm từ rất lâu rồi. Điều này chứng tỏ dậy sớm cũng góp phần nâng cao hiệu suất công việc và khả năng tập trung của con người.
b) Giảm muối trong bữa ăn
Hầu hết mọi người ở độ tuổi sau 40, vị giác có sự thay đổi. Họ thường thích ăn mặn và có thói quen bỏ thêm muối vào các món ăn.
Tuy nhiên, nếu giữ thói quen này trong thời gian dài, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây nhiêu bệnh sau về già như huyết áp cao, đột quỵ và gây các bệnh tim mạch.
c) Giảm lượng dầu mỡ
Việc có quá nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến món ăn là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người cao tuổi.
Nếu như có quá nhiều cholesterol trong cơ thể, có thể dẫn đến việc phát sinh những căn bệnh nguy hiểm như xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu, điển hình có thể nhắc đến là nhồi máu cơ tim…
d) Ăn nhiều chất xơ, bổ sung I-ốt
Bổ sung chất xơ vào bữa ăn không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón, mà còn giúp ngăn ngừa bệnh về tiêu hóa, chống huyết áo cao.
I-ốt không cần quá nhiều nhưng nếu cơ thể chúng ta thiếu I-ốt, có thể dẫn đến suy giảm chức năng hoạt động của tuyến giáp, các bộ phận liên quan, giảm sự trao đổi chất ảnh hưởng đến sự phân hủy chất béo, dễ gây béo phì.
e) Uống nhiều nước
Theo nghiên cứu, 70% cơ thể là nước, vì vậy ngoài việc cung cấp thực phẩn cho cơ thể, thì nước cũng có vai trog quan trọng ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe. Khi thiếu nước rất dễ dẫn đến những tác động không tốt đến cơ thể và sức khỏe con người.
f) Vận động
Sống vui khỏe, nghĩa là sống 1 các vui vẻ và khỏe mạnh. Bạn không cần phải tập thể dục mạnh, bạn chỉ cần tận dụng những cơ hội để vận động các cơ. Ví dụ như thay vì đi thang máy bạn có thể đi thang bộ, đi dạo công viên, đạp xe với bạn bè, người thân, … Không chỉ có lợi cho sức khỏe, nó thậm chí còn giúp bạn giảm stress 1 cách đáng kể.
2. Tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống
Để sống vui, khỏe và hạnh phúc, chúng ta cần phải tạo ra được sự cân bằng trong cuộc sống. Điều này có nghĩa là chúng ta cần phải tạo ra sự cân bằng giữa công việc, gia đình và sự nghiệp cá nhân.
Hãy luôn đặt mục tiêu cho bản thân và tập trung vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của mình.
Đừng áp đặt bản thân vào việc phải quá chăm chỉ làm việc khi bạn có thời gian để nghỉ ngơi. Hãy dành nhiều thời gian cho bạn bè, gia đình, người thân để thực hiện những hoạt động mà chúng ta yêu thích.
3. Dành thời gian cho bản thân
Thời gian của mỗi đời người là cực kỳ quý giá.
Chúng ta dành thời gian cho bản thân, để thực hiện những hoạt động mình thích, có 1 tinh thần vui khỏe từ sâu bên trong. Bạn có thể tham gia lớp học yoga, đọc sách, hay đi du lịch…
Hãy học cách xoa dịu nỗi buồn, hãy học cách đối diện và vượt qua
Tham khảo: https://www.suckhoedothi.com/giam-noi-buon-va-cai-thien-tam-trang/
4. Thể hiện lòng biết ơn với những điều bản thân đang có
“Thể hiện lòng biết ơn” không phải ai cũng làm được điều này, đừng chỉ biết than phiền những thứ mà bạn không đạt được. Người trong tâm luôn giữ lòng biết ơn là những người dễ dàng đối mặt với những áp lực, hay dễ để có được nhiều cảm xúc tích cực hơn.
Chúng ta có thể viết nhật ký về lòng biết ơn, hay tìm sự biết ơn trong khó khăn của bản thân,.. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang nhận được sự ưu ái của cuộc sống, nhận ra cuộc sống có nhiều thú vui như vậy.
Đừng để tâm đến những điều nhỏ nhặt, đừng phiền lòng vì những việc đã qua. Người hạnh phúc luôn biết cách thoát khỏi những rối ren, tầm thường của cuộc sống.
Tham khảo cách thể hiện lòng biết ơn: https://soulstory.co/vi/3-cach-thuc-hanh-long-biet-on-de-them-hanh-phuc/
5. Học tập và phát triển
Việc học tập và phát triển bản thân cực kỳ quan trọng cho mỗi người. Chăm chỉ đọc sách, tham gia nhiều khóa học, mở rộng hiểu biết … giúp chúng ta nâng cao tự tin bản thân.
KẾT LUẬN:
Chúng ta phải biết trân trọng bản thân, chăm lo sức khỏe tinh thần, đời sống. “Be youself, be brave”
Hi vọng bài viết có thể giúp các bạn cải thiện đời sống.